健康的头发要有一定的新陈代谢、下降、再生，所以普通人每天都会出约根头发是正常现象，但当生活和饮食处于异常状态时，身体会如实地反映在头发上的健康状况!

　　研究证实，吸烟、酒精、脂肪食品对头发生长有不利影响。饮食中摄入大量的脂肪食物会使头皮皮脂腺分泌过多引起阻塞，辣椒摄入过量会引起头发干燥，酒精和烟草会让头皮微血管血液循环不良。

　　偶尔的放纵享受美食吧，但如果三天两头给头发“刺激”一下，很长一段时间都会出现大量的流失现象!此外，避免吃太多的上述将有害健康的头发的食物，以下的饮食有利于头发的增长：

　　1、人体如果缺乏维生素B，维生素C，会导致头发脱落或白，但如果摄入过多维生素，同样会产生脱发现象。此外，食物中矿物质的摄入也是不可或缺的!

　　2，多吃白菜，蛋，豆类和其他含硫氨基酸营养的天然食物，这些天然、无污染的食物可以增加人体碱性，减少酸性成分，促进头发生长。

　　3、吃太多肉类容易导致酸性食品，增加头发的损失概率。此外，我们必须吃甜食，因为过多的糖摄入会导致秃头的现象。

　　要有一个全头的头发，除了平时的保养，不要忽视健康饮食的重要性，要注意你的头发根部脱落!

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