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...................................................... 距离临汾马拉松赛开赛还有4天 距离临汾马拉松赛开赛还有4天 距离临汾马拉松赛开赛还有4天 5天 临汾“尧王杯”马拉松赛将于年5月27日（星期日）上午在临汾举行，比赛设全程马拉松（42.公里）、半程马拉松（21.公里）、迷你马拉松（5公里），赛事规模人。 赛事路线设置： 全程：华门广场为起点，经过尧都大道，右转至能源大厦和新百汇十字口，左转往襄汾方向到滨河南路，从大陈村十字口折返原路返回华门； 半程：华门广场为起点，经过尧都大道，右转至能源大厦和新百汇十字口，左转往襄汾方向到滨河南路，在滨河南路10.05公里处折返，原路返回华门； 迷你：华门广场为起点，经过尧都大道，右转至滨河东路到达终点古城公园西门口。 距离临汾“尧王杯”马拉松开赛只剩下4天的时间 来自全国各地的多名跑友即将齐聚“尧都” 共同度过难忘的时光 现为各位小主奉上赛前小贴士 ...................................................... 1领物领物须知 ...................................................... 1.领物地点：临汾市襄汾县荷花园景区 2.领物时间：5月24日-26日早9:00至20:00 3.荷花园景区领物导览图 ...................................................... 一、接驳巴士信息 1.华门西广场接驳车站点信息 1.1上车点：临汾市尧都区尧庙景区华门西广场北侧 1.2发车时刻表： 华门西广场→荷花园景区接驳车时刻表 8:00 8:30 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 末班车：20：00 华门西广场前往荷花园景区接驳车发车时间8：00-20：00，每隔半小时一趟。 1.3华门西广场接驳车站点示意图1.4接驳车行车路线：华门西广场←→尧都大道←→草原大道←→滨河南路←→荷花园景区 2.荷花园景区接驳车站点信息 2.1上车点：临汾市襄汾县荷花园景区 2.2发车时刻表： 荷花园景区→华门西广场接驳车时刻表 8:00 8:30 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14:00 14:30 15:00 15:30 16:00 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 末班车：20：00 荷花园景区前往华门西广场接驳车发车时间8：00-20：00，每隔半小时一趟。 2.3.荷花园领物区接驳车站示意图 二.临汾本地公交信息 2.1临汾站公交信息：参赛选手到达临汾火车站后，可乘坐3路或者11路至尧庙汽车站后凭借《领物通知单》免费乘坐领物接驳巴士。 2.2临汾西站公交信息：参赛选手到达临汾西火车站后，可乘坐6路公交车经10站到达鼓楼北，对面换乘11路经8站至尧庙汽车站后凭借《领物通知单》免费乘坐领物接驳巴士。 2.3襄汾县公交出行信息：参赛选手可凭借《领物通知单》在襄汾县河西客运站免费乘坐5路公交至荷花园领物区。 三.接驳福利信息 福利一：尧庙景区华门西广场至荷花园景区领物点开通专项公交线路，所有参赛选手凭借《领物通知单》可免费乘坐。 福利二：个人参赛选手或团体参赛选手购买机票后，可联系王小军（）将航班班次报备，落地后即可免费乘坐车辆至华门起点或荷花园领物点；返程乘坐飞机的跑友，同样提供接送服务。 福利三：参赛选手可在火车站或者临汾西站凭借《领物通知单》免费乘坐标记有临汾“尧王杯”马拉松赛标志的临汾市雷锋出租车队出租车前往赛事起点或者荷花园领物区。 温馨提示： 1.车辆安排有限，领物选手需凭借《领物通知单》免费乘坐接驳车，如无《领物通知单》则需要付费乘坐接驳车； 2.接驳车严格按照时刻表运行，请选手合理安排出行时间； 3.由于参赛选手众多，为避免过长的等待时间，选手也可自行前往荷花园景区。 4.具体领物相关信息请参照临汾“尧王杯”马拉松赛官方网站，赛事信息→领物须知。 2参赛指南1、基本物品 一双很适合自己跑步的鞋； 一双运动型略厚的棉质袜子； 一条薄型运动短裤； 一件一次性雨衣、一是防雨、二是防风、三是保温； 一小盒油膏(医用凡士林油膏)。 2、赛前心理准备 (1)建议首次参加马拉松项目比赛的人最好做一定的体检：包括心脏、血压、血生化(如有先天性心脏病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常者不要参加比赛)； (2)对脚部维护：修剪脚部指甲及脚茧，医院处置； (3)跑马拉松是心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。当身体出现不适应时，应主动放弃比赛或求助他人帮助。 3、临赛准备 (1)早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉食品； (2)不要过早脱衣服：一是保持体温、二是防止受伤； (3)临赛前30分钟进行适应活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏的运动； 肥胖及腱部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。 赛中注意事项 (1)当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段；叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2、3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。 (2)通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。 (3)每一个跑马拉松的人最好按自己固有的节奏跑，不要与他人攀比，否则会破坏你跑步和呼吸的原有节奏。 (4)通常跑马拉松的人在20公里后要适量补充含糖饮料或能量的饮品。 赛后注意事项 迅速保温、补水、补充食品； 切记当天不能蒸桑拿，泡热水澡等； 可接受按摩； 赛后24小时可进行10、20分钟慢跑， 会有效帮助你恢复体力； 如在赛中赛后出现身心问题 及时咨询专家及心理医生。 最后 临汾资讯祝您取得好成绩！ 来源：临汾资讯 商务合作： 预览时标签不可点 |
